🕺 Otyłość Brzuszna U Szczupłej Osoby

Musisz je znać (WIDEO) • To czynnik, który zwiększa ryzyko zgonu z powodu COVID-19 • Otyłość a choroba nowotworowa • Wskaźnik WHR - normy, interpretacja i obliczenia • Otyłość niszczy mózg. Badania dowodzą, że nadwaga może prowadzić do choroby Alzheimera • Chirurgia bariatryczna skuteczna u 60% pacjentów • Otyłość Nie podjadaj! Otyłość brzuszna częściej występuje u kobiet, które w sytuacjach stresowych sięgają po niezdrowe przekąski. Układ trawienny musi mieć czas na odpoczynek i regenerację, a organizm powinien przyzwyczaić się do otrzymywania energii o stałych porach, aby nie zamieniać jej w tłuszcz. Wynika z nich przede wszystkim to, co wiadomo od dawna. Otyłość może zwiększać ryzyko stanu zapalnego, a także wpływa negatywnie na metabolizm komórek i zakłóca poprawne działanie całego układu odpornościowego naszego organizmu. W ten sposób sama otyłość przyczynia się do tzw. kancerogenezy, czyli powstawania nowotworów. Otyłość brzuszna u kobiet z nadwagą przed ciążą rozpoznawana jest w 50% przypadków. Co prowadzi do rozwoju otyłości brzusznej? Pod względem etiologicznym otyłość ma charakter pokarmowo-genetyczny i objawowy. Pierwsza opcja jest znacznie bardziej powszechna ze względu na dziedziczność i styl życia danej osoby. Otyłość brzuszna zwana jest inaczej trzewną, centralną lub androidalną. To nagromadzenie tkanki tłuszczowej w obrębie jamy brzusznej. Dotyczy osób, które mają sylwetkę typu jabłko. Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha sprzyja insulinooporności. Często występuje u kobiet po menopauzie oraz po porodzie. Otyłość to bardzo poważna choroba XXI wieku. Warto też wiedzieć, że bez względu na BMI, wyjatkowo groźna jest otyłość brzuszna – może ona prowadzić do zaburzeń gospodarki tłuszczowej, przemiany materii, ale też do cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego. Jeśli wskaźnik obwodu talii podzielony przez obwód bioder u mężczyzn jego przydatności jako miary otyłości brzusznej u dzieci i młodzieży. MATERIAŁ I METODY. Badaniami objęto łącznie 26 542 dzieci, w tym 13 358 dziewcząt oraz 13 184 chłopców w wieku 7–19 lat. U wszystkich osób wykonano pomiary podstawowych parame-trów antropometrycznych (wysokość i masa ciała, obwody pasa Przyczyny, rodzaje i leczenie otyłości. Otyłość u dzieci, brzuszna, olbrzymia, kliniczna. Nadwaga i otyłość to niebezpieczne problemy cywilizacyjne. Ich główną przyczyną są złe nawyki żywieniowe i brak ruchu. Coraz większym problemem jest też otyłość u dzieci. Wyjaśniamy, dlaczego otyłość jest niebezpieczna, jak jej Otyłość brzuszna u mężczyzn, czyli tzw. brzuch piwny. Jeżeli chodzi o otyłość w okolicy brzucha, problem zdecydowanie częściej dotyczy mężczyzn. Podobnie sprawa wygląda również, kiedy mówimy ogólnie o skłonności do tycia. W naszym kraju mężczyzn z nadwagą jest bowiem aż 64 proc, z kolei kobiet 49 proc. rQtX. Młody mężczyzna o ogólnie szczupłej sylwetce, ale ze znacznie wystającym brzuchem – to częsty widok. Czy można być otyłym bez nadwagi? Wyróżniamy taką jednostkę chorobową jak osoba otyła z prawidłową masą ciała – to tak zwana otyłość utajona. Jest to stan, kiedy pacjent ma prawidłową masę ciała według wskaźnika BMI, natomiast skład ciała wykazuje znaczną ilość tkanki tłuszczowej lub otłuszczenie narządów wewnętrznych. Dlatego bardzo ważne jest przeprowadzanie badania składu ciała metodą BIA. Jest ono dużo bardziej dokładne niż zwyczajne mierzenie ogólnej masy ciała. Jakie zagrożenie dla zdrowia niesie posiadanie oponki na brzuchu? Sama oponka jeszcze nie jest taka zła, poza oczywiście kwestiami estetycznymi. Natomiast jeśli mówimy o zwiększonej zawartości tłuszczu trzewnego, czyli tego znajdującego się w jamie brzusznej pod warstwą mięśniową, wtedy możemy mieć już zagrożenie stanu zdrowia. Dlaczego nadmiar tłuszczu trzewnego jest szkodliwy? Ponieważ obrasta narządy wewnętrzne, takie jak wątroba, trzustka, śledziona, nerki, co powoduje upośledzenie ich działania. Zwiększona ilość tłuszczu trzewnego podnosi ryzyko zachorowania na wszystkie choroby metaboliczne, jakimi są cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia, dna moczanowa, udar mózgu, zawał serca, a nawet choroby onkologiczne. Domyślam się jednak, że większość panów zgłasza się po pomoc, dopiero wtedy gdy zaczyna im szwankować zdrowie… Panie reagują wcześniej? Bo otyłość brzuszna to nie tylko problem mężczyzn, prawda?Otyłość może dotykać każdego bez względu na płeć czy wiek. Niestety, w obecnych czasach mamy coraz więcej otyłych dzieci, co nie rokuje optymistycznie na ich dorosłe pacjentów dietetyka w dalszym ciągu przeważają kobiety, które z natury bardziej dbają o swoje zdrowie i wygląd. Panowie, niestety, zgłaszają się trochę późno, często po samodzielnych nieudanych próbach schudnięcia. Warto pamiętać, że profilaktyka, czyli niedopuszczanie do nadmiernego otłuszczenia organizmu jest znacznie łatwiejsza niż odchudzanie, a później utrzymanie wagi. A czy wśród pacjentów zdarzają się też dzieci? Tak, zdarzają się. Jednak nie jest to często w porównaniu do odsetka otyłych dzieci. Praca z dziećmi jest inna niż z dorosłymi, ponieważ dziecko nie widzi aż tak bardzo zależności pomiędzy spożywanym pokarmem a nim samym. Ponadto to rodzice oraz dziadkowie są w dużej mierze odpowiedzialni za to, co podają swojemu dziecku do jedzenia. Tutaj praca polega na edukacji całego środowiska wokół dziecka, a często wśród rodziny obserwujemy pewnego rodzaju zrzucanie odpowiedzialności na kolejnego członka rodziny. Jako miarę nadwagi najczęściej stosuje się wskaźnik masy ciała (BMI). Czy w otyłości brzusznej są jakieś dodatkowe wyznaczniki? Wskaźnik BMI jest najbardziej uniwersalnym wskaźnikiem uwzględniającym jedynie wzrost i ogólną masę ciała, więc bardzo dobrze sprawdza się w ocenie populacyjnej, natomiast jeśli rozpatrujemy konkretnego człowieka, zawsze należy brać pozostałe wskaźniki pod uwagę. Jeśli chodzi o rozpoznanie otyłości brzusznej, dobrze sprawdza się wskaźnik WHR, czyli stosunek obwodu talii do bioder. Jeśli wynik u kobiety jest większy niż 0,8, a u mężczyzny większy niż 1, to wtedy mówimy już o otyłości typu brzusznego, otyłości androidalnej. Jednak nie jest to tożsame z zawartością tłuszczu trzewnego. Aby ustalić konkretnie, jaki jest jego poziom w ciele, należałoby zrobić badania BIA lub jeszcze dokładniejsze, jakimi są badanie rezonansem magnetycznym, tomografią komputerową lub promieniowaniem rentgenowskim – densytometria DXA. Jednak są to badania dosyć kosztowne i często niepotrzebnie obciążające pacjenta szkodliwym promieniowaniem. Kiedy należy już na poważnie wziąć się za siebie? Jak działać, aby odchudzanie było zdrowe? Najlepiej jest dbać o siebie, aby nie dopuścić do powstania nadmiernej ilości tłuszczu w ciele. Należy pamiętać, że osoba, która chociaż raz w życiu miała nadwagę i otyłość a później wróciła do prawidłowej masy ciała, ma o wiele większe predyspozycje do przybrania na masie w porównaniu do osoby, która zawsze miała prawidłową masę jest w prosty domowy sposób raz w tygodniu, najlepiej rano przed śniadaniem po wyjściu z toalety, mierzyć swoją masę ciała. W ten sposób można łatwo wychwycić moment, w którym coś złego dzieje się z naszą wagą i odpowiednio szybko zareagować. A jak działać? Przede wszystkim patrzeć na własne nawyki, a nie na jeden konkretny posiłek. Regularność jest bardzo ważna. Powinniśmy spożywać co najmniej trzy posiłki dziennie. Najbardziej pospolitym błędem jest niejedzenie przez cały dzień, a później nadrabianie tego wieczorem. Nierzadko także dogadzamy sobie wieczornymi przekąskami. Organizm bardzo źle reaguje na dostarczenie tak dużej ilości kalorii w ciągu krótkiego czasu wieczorem i głodzenia się przez większość dnia. Nawet gdybyśmy mieli zjeść coś niezbyt zdrowego, ale byłoby to rozłożone na cały dzień, organizm łatwiej da sobie z tym radę. Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha powszechnie nazywany jest mięśniem piwnym. Czy faktycznie na jego tworzenie się ma wpływ ilość wypijanego alkoholu? Problemem nie jest sam alkohol, ale ilość łatwo przyswajalnych węglowodanów. Piwo zawiera dużo węglowodanów z wysokim indeksem glikemicznym, co wpływa łatwo na otłuszczanie się organizmu. Tak naprawdę wszystkie produkty z wysokim IG spożywane w zbyt dużych ilościach (bo wielkość porcji jest tutaj kluczowa) wpływają na chodzi o sam alkohol, jego wpływ polega na uszkodzeniu wątroby, a co za tym idzie– na zmniejszeniu jej wydolności również podczas procesów metabolicznych. Pełna wersja rozmowy w „Dbam o zdrowie” nr 12/2019 r. "Dbam o zdrowie" Otyłość brzuszna to plaga współczesnych czasów, związana ze zmianą trybu życia na siedzący, a także z niewłaściwą nie tylko problem wizualny, wpływający na samoocenę i dobre samopoczucie, to również poważny problem grupa osób, które co dzień skarżą się "nie mogę schudnąć", nie wie, jak skutecznie poradzić sobie z nadmiarem tłuszczu w okolicach pasa i bioder. Najważniejsza jest świadomość i determinacja. Otyłość brzuszna - czym się charakteryzuje? Przypadłość zwana inaczej otyłością centralną lub trzewną, to charakterystyczne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w centralnej części ciała, w okolicach borykają się z nią mężczyźni żyjący w krajach rozwiniętych. Otyłość brzuszna u mężczyzn to efekt rozwiązań cywilizacyjnych, które wypierają zdrowy styl życia, codzienny ruch i wysiłek fizyczny oraz naturalne, tworzone od podstaw zamian za to wymusza się szybkość, efektywność oraz pracoholizm, gdzie nie ma miejsca na zdrową dietę i wiedzieć: coraz częściej otyłość brzuszna pojawia się również u kobiet, jednak jest ona wynikiem przede wszystkim zaburzeń hormonalnych. Otyłość brzuszna i jej przyczynyWśród rozpoznanych przyczyn otyłości brzusznej są przede wszystkim: spożywanie dużej ilości tłuszczu i cukru, znajdującego się w pokarmach typu fast food, gotowych daniach itp. jedzenie o nieregularnych porach, zbyt późno i zbyt rzadko;brak higieny snu - mała ilość snu działa bardzo istotnie na metabolizm;stres i zmęczenie psychiczne - życie pod stałą presją nierzadko prowadzi do zaburzeń metabolizmu oraz zaburzeń hormonalnych; siedzący tryb pracy. Zwiększony obwód w pasie a choroby Wyraźnie powiększony obwód pasa oraz brak czynności zmierzających do poprawy sytuacji może przyczynić się do pojawienia wielu poważnych schorzeń. To m. in.: choroby układu krwionośnego - miażdżyca, zawał, choroba wieńcowa, udar mózgu, nadciśnienie;hiperlipidemia - bardzo wysokie stężenie cholesterolu i trójglicerydów VLDL, w konsekwencji prowadzące do chorób układu krążenia;choroby związane z podwyższoną masą ciała - m. in. zwyrodnienia zbyt obciążonych stawów; cukrzyca - choroba cywilizacyjna, która doprowadza do wielu wiedzieć: w celu wykluczenia którejkolwiek z chorób, warto być pod stałą obserwacją lekarza i wykonywać regularne badania krwi - ogólną morfologię z oznaczeniem lipidogramu i poziomu pozbyć się otyłości brzusznej? Szybkie odchudzanie w przypadku otyłości brzusznej jest raczej niemożliwe, a przede wszystkim niewskazane, ze względu na efekt jo-jo, niedobory pokarmowe i zaburzenia zmienić wygląd środkowej części ciała, powinniśmy postawić kompleksowo na trzy podstawowe elementy: zdrowe odżywianie;aktywność fizyczną opartą o odpowiednie ćwiczenia; zmianę stylu brzuszna i dietaPożywienie ma kluczowe znaczenie w przypadku odchudzania brzucha. Jego wygląd jest zwierciadłem tego, co na co dzień znajduje się na naszym jest na nim dużo soli, tłuszczu i cukru, za mało warzyw i błonnika, a także jeśli posiłki spożywane są w biegu, bez zachowania odpowiednich zasad, w błyskawicznym tempie pojawia się nadmiar tkanki tego nierzadko dochodzi piwo lub inne słodkie napoje gazowane, które nie pomagają trawić, a tylko dokładają dodatkowych, zbędnych kalorii. Lista zakazanych pokarmów Produkty, które warto wyeliminować z codziennego jadłospisu przy walce z otyłością brzuszną to: produkty z białej mąki - pieczywo, makarony, wyroby garmażeryjne itp. Mąka pszenna jest mało wartościowa, a do tego kaloryczna;cukier - detoks od cukru to ogromne wyzwanie, ale warto spróbować. Pamiętajmy, że cukier to nie tylko słodycze, ale różnego rodzaju gotowe dania, a nawet wędlina;gotowe dania instant, fast food - to najgorsze zło, które możemy zaserwować swojemu ciału, pełne tłuszczów trans, cukrów i soli;słodkie napoje gazowane, również "light" - zamiast cukru zawierają duże ilości barwników i syntetycznych słodzików, które również szkodzą dieta na brzuchDietę na otyłość brzuszną możesz rozpocząć w zasadzie od dzisiaj. Nie potrzebne są długie przygotowania, zakupy w sklepach z żywnością fit czy nauka dietetyki. Warto skupić się jedynie na kilku podstawowych zasadach: rób posiłek od podstaw - dbaj o to, aby stosować naturalne produkty, bez dróg na skróty i wzmacniaczy smaku (np. gotowych sosów, kostek rosołowych itp.);jedz regularnie o stałych porach - wprowadzając porządek w jadłospisie, uspokoisz organizm i pozwolisz mu regularnie przyswajać to, co znajduje się w układzie pokarmowym; podstawę powinny stanowić warzywa, z odrobiną produktów pełnoziarnistych, białka oraz zdrowego tłuszczu (np. masła klarowanego lub oliwy). Dieta na otyłość brzuszną - przykładowe dania Jak każda dieta dla otyłych, nawet jeśli Twoim problemem jest jedynie otyłość brzuszna, powinna redukować ilość spożywanych natomiast wystrzegać się niedożywienia, które może paradoksalnie zwiększyć masę ciała, wraz z zatrzymaniem wody w elementem jest podkręcanie i przyspieszanie metabolizmu, które odbywa się dwutorowo - przez odpowiednio skomponowane posiłki i suplementy oraz ruch. śniadanie - szklanka mleka z pełnoziarnistymi płatkami (np. gryczanymi) oraz kawałkami owoców (melon lub pomarańcza)obiad - suflet na jajkach i mące gryczanej z gotowanymi warzywami;podwieczorek - sok warzywny np. z marchwi i jabłka lub szpinaku i pomarańczy;kolacja - gotowana pierś z kurczaka z kromką razowego brzuszna a ruch Tak jak odchudzanie bez diety nie jest możliwe, równie trudne jest odchudzanie brzucha bez wdrożenia odpowiedniej aktywności fizycznej. To właśnie głównie brak ruchu powoduje problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej w obrębie trening na otyłość brzuszną wykonywać, aby przynosił widoczne efekty? Przede wszystkim musi być regularny, minimum trzy razy w tygodniu po 40 warto rozpocząć od rozgrzewki w postaci aktywności aerobowej. Może to być szybki marsz, nordic-walking, jazda na rowerze czy jogging (początkowo - powolny, pozwalający na rozmowę w trakcie biegu).Warto wiedzieć: kiedy nasz organizm, stawy i mięśnie są już odpowiedni rozgrzane - możemy przystąpić do intensywnych ćwiczeń, skupionych na konkretnych partiach ciała. Trening interwałowy - wysoka efektywność Aby spalić tłuszcz znajdujący się w głębi tkanek, należy wypróbować intensywne ćwiczenia na otyłość z nich, nastawioną przede wszystkim na redukcję tkanki tłuszczowej, jest trening konstrukcja polega na przeplataniu bardziej intensywnych ćwiczeń, przyspieszających tętno z mniej intensywnymi, lecz wciąż pozwalającymi spalać zbędne możemy komponować dowolnie np. minutowy, powolny bieg w miejscu lub intensywny marsz na przemian z tzw. krokodylkami (przejście do leżenia z podparciem na rękach, a następnie wyskok do góry) przez około pół minuty. Leczenie otyłości - pomoc medyczna W poważnych przypadkach, uzasadnionych medycznie, kiedy szybkie odchudzanie brzucha nie jest możliwe, a nasz organizm staje w obliczu poważnej choroby (np. cukrzycy czy miażdżycy), otyłość brzuszna może być leczona metodami medycznymi. Do dyspozycji mamy trzy podstawowe działania: zastosowanie leków zmniejszających łaknienie - to przede wszystkim preparaty zawierające błonnik, chitozan, ocet jabłkowy, chrom i dość świeży na rynku suplementacyjnym hoodia gordoni; preparaty przyspieszające metabolizm - wśród dostępnych na rynku spalaczy tłuszczu dostaniemy te zawierające m. in. efedrynę, kofeinę, zieloną herbatę, L-karnitynę. W przypadku stosowania substancji termogenicznych należy zachować wysoką ostrożność i konsultować ich ilość z dietetykiem lub trenerem personalnym;operacje bariatryczne - coraz powszechniejsze, a także dofinansowywane z funduszu zdrowia są operacje chirurgiczne, mające na celu na zmniejszenie żołądka, co w efekcie znacznie ułatwia pacjentowi redukcję spożywanego pokarmu oraz zmniejszenie wagi. Wśród najczęściej stosowanych metod znajduje się balon żołądkowy, silikonowa opaska, częściowa resekcja żołądka, gastric bypass (1) czy AspireAssist. Coraz to nowe metody walki z otyłością pozwalają szybko pozbyć się nadliczbowych kilogramów. Insulinooporność – to problem także osób szczupłych Insulinooporność kojarzy się najczęściej z osobami chorującymi na cukrzycę typu 2, zespół metaboliczny czy otyłość. I rzeczywiście – otyłość czy cukrzyca typu 2 są schorzeniami, w przebiegu których pojawia się insulinooporność. Ale na rozwój insulinooporności narażony jest każdy z nas, także osoby szczupłe. Prawidłowe BMI nie oznacza zatem, że nie grozi nam insulinooporność. Warto zatem poznać wszystkie czynniki ryzyka rozwoju insulinooporności oraz symptomy, które powinny zaniepokoić każdego z nas. Skąd się bierze insulinooporność u szczupłych osób? Insulinooporność to zmniejszenie wrażliwości komórek na działanie insuliny. Zjawisko to nie wynika z niedoboru insuliny w przebiegu zaburzeń funkcji trzustki. Wprost przeciwnie – trzustka pracuje prawidłowo, reagując na przyjmowane wraz z dietą cukry. Wzrostowi poziomu glukozy towarzyszy synteza insuliny przez trzustkę i początkowo komórki reagują na ten hormon w sposób prawidłowy. Jeśli jednak często spożywamy węglowodany, wówczas insulina syntetyzowana jest w znacznych ilościach i komórki coraz słabiej reagują na jej działanie, gdyż po prostu „przyzwyczajają się” do stałej obecności insuliny. Komórki te pobierają coraz mniej glukozy, a to przyczynia się do zwiększenia poziomu cukru we krwi. Hiperglikemia jest sygnałem dla trzustki, aby wydzielać jeszcze więcej insuliny – i błędne koło się zacieśnia. Rozwojowi insulinooporności sprzyja zatem dieta bogata w węglowodany, brak aktywności fizycznej, otyłość – zwłaszcza typu brzusznego. Okazuje się jednak, że także osoby szczupłe, z prawidłowym BMI. Wynikać to może ze współistnienia takich czynników ryzyka rozwoju insulinooporności jak siedzący tryb życia, wysokie spożycie cukru, palenie papierosów czy stosowanie niektórych leków. Przyczyną insulinooporności może być ponadto kumulacja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Tak, ten problem może dotyczyć także osób szczupłych. Wówczas mówimy o tzw. otyłości metabolicznej z prawidłową masą ciała (MONW). Osoby dotknięte tym zaburzeniem mają prawidłową masę ciała, ale w okolicy brzucha występuje u nich miejscowa kumulacja tkanki tłuszczowej. Ponadto osoby te mają insulinooporność, nadciśnienie, zaburzenia lipidogramu. Jak poradzić sobie z insulinoopornością? Terapia insulinooporności sprowadza się przede wszystkim do zmiany stylu życia na zdrowszy; farmakoterapia włączana jest w ostateczności. Zmiana stylu życia dotyczy m. in. przywrócenia prawidłowej masy ciała, co wymaga zmiany diety. I wydawać mogłoby się, że osoby szczupłe mają łatwiejsze zadanie, gdyż nie muszą walczyć z nadprogramowymi kilogramami. Niekiedy jednak osoby szczupłe nie dostrzegają potrzeby zmian, gdyż – w przeciwieństwie do osób z nadwagą – nie mają niekiedy motywacji do zmiany diety. U osób z nadmierną masą ciała taką motywacją jest zapewne chęć odzyskania szczupłej sylwetki. Osoby z prawidłową masą ciała nie mają takiej motywacji, ponadto nie zawsze potrafią zrozumieć, że w parze ze szczupłą sylwetką mogą iść problemy zdrowotne. Poza przywróceniem prawidłowej masy ciała, w insulinooporności ogromne znaczenie ma unormalizowanie poziomu glukozy oraz przywrócenie wrażliwości komórek na insulinę. Kluczem do powodzenia terapii insulinooporności jest odpowiednia dieta – niskowęglowodanowa i bogatotłuszczowa. Znaczące ograniczenie spożycia węglowodanów prowadzi do redukcji insulinooporności, ponadto unormalizowanie poziomu hormonu we krwi sprzyja efektywniejszemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Dieta niskowęglowodanowa przynosi niemal natychmiastowy efekt. Wykazano bowiem, że już trzy posiłki niskowęglowodanowe spożyte w ciągu doby pozwalają na obniżenie insulinooporności poposiłkowej aż o 30%. A długotrwałe kontynuowanie tej diety stanowi doskonałą profilaktykę cukrzycy typu 2, a także innych schorzeń przewlekłych – chorób układu sercowo – naczyniowego, stanów zapalnych, zespołu metabolicznego, niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Nie warto czekać z włączeniem diety niskowęglowodanowej aż do momentu, gdy pojawią się objawy insulinooporności – dietę można stosować stale w ramach profilaktyki. U osób szczupłych objawem insulinooporności nie będzie nadmierna masa ciała, warto natomiast zwrócić na takie symptomy jak zmęczenie i senność, pogorszenie nastroju, napady wilczego głodu. Insulinooporności nierzadko towarzyszy zespół policystycznych jajników, objawiający się zaburzeniami miesiączkowania, hirsutyzmem (owłosieniem typu męskiego) oraz trądzikiem. Pozostałe teksty Najzdrowsze tłuszcze w diecie - nie może ich zabraknąć w Twoim jadłospisie Dieta idealna dla mężczyzny Typ sylwetki a odchudzanie Stłuszczenie wątroby - wszystko, co musisz o nim wiedzieć Najczęstsze mity na temat cukrzycy Dieta oczyszczająca tętnice Olej kokosowy - niezdrowy tłuszcz czy superfood? Polineuropatia - jedno z najpoważniejszych powikłań cukrzycy Flora bakteryjna a autyzm, czyli dlaczego warto dbać o jelita? Pozbądź się brzucha raz na zawsze ! Dlaczego stosując post przerywany nie będziesz głodny? Za co warto polubić konopie? Substancje antyodżywcze - czy można wyeliminować je z diety? Witamina C a nowotwory Witamina B9 - ważna nie tylko dla kobiet w ciąży Psychiobiotyki - przyjazne bakterie modulujące nastrój Chrom - pierwiastek ważny nie tylko dla chorych na cukrzycę Najczęstsze mity dotyczące otyłości Wapń - nie tylko dla zdrowych kości Koenzym Q10 - czy jego suplementacja ma sens?

otyłość brzuszna u szczupłej osoby